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每天都在进行俯卧撑锻炼,你真的练对了吗?一定要留意
发布日期:2020-09-06 08:49   来源:未知   阅读:

俯卧撑的动作是非常重要的,首先很多小伙伴的两只手放的非常窄,其次还喜欢把两只手的指尖对着内部,这些都是错误的动作,正确的动作应该是,双手与肩膀同宽或者略微比肩膀宽一点,其次指尖应当正对着前方而不是往里面扣。在做好这些动作后我们还应当注意收缩自己的肌肉群,具体的做法是收紧核心肌群和臀大肌,尽量让臀部保持水平,然后身体的整体保持在同一水平线上。

想做好一个标准的俯卧撑还是有一定的难度的。很多的健身教练都认为,“在众多的训练项目中,俯卧撑是最容易出错的项目”。按照NASM持证训练师卡拉?米克劳斯的说法,不对的俯卧撑做起来和没有做是没有区别的,同时也会损害我们的身体。

一、做好你的准备工作

导言:夏日炎炎,又到了运动健身和脂肪说拜拜的时候了,在众多的运动中俯卧撑可以说是最方便也最普遍的运动了,但是做了这么多年的俯卧撑你真的觉得你做的俯卧撑标准吗,你又是否在做完之后胸口发痛,别急,跟着我们的步伐会让你的俯卧撑事半功倍哦!